دستگاه بدن سازی کراس اور تناسب اندام

مزایای درمانی : توانمند کردن اعضای بدن و توانائی های پنهان.
نحوه استفاده : ابتدا ورزشکار پس از نرمش و آماده نمودن بدن برای انجام حرکت همانند شکل در محل حرت قرار گرفته سپس با توان حرکتی که در ورزشکار می باشد این حرت صورت می گیرد.
روش صحیح حرکت:
ابتدا باید زاویه آرنج تان را در حدود 135 یا 120 درجه تنظیم کنید. فقط توجه داشته باشید که این زاویه را از آغاز تا پایان حرکت ثابت حفظ کنید. ثابت نگه داشتن آرنج تان در این زاویه در فاز مثبت و منفی حرکت به شما اجازه می دهد که فشار این حرکت را کاملاً بر روی عضلات سینه احساس کنید. بعضی از مربیان بدنسازی اعتقاد دارند حرکت فلای سینه را طوری اجرا کنید که انگار یک تنه درخت یا یک بشکه بزرگ را می خواهید در آغوش بگیرید، بنابراین حالت دست ها همانند یک پرس سینه هالتر که دست ها نزدیک به سرشانه است می باشد.
موارد عدم استفاده : افرادی که منع پزشکی دارند.
نکته : این نوع ورزش را می توان بعد از سن رشد آغاز نمود معمولا 15 سال به بالا توصیه می گردد.